燕翠娥：寒露脚不露这三点秋季足部养生技巧要知道

10月8日我们将迎来寒露节气。寒露时节起，雨水逐渐减少，天气逐渐转凉。常言道：“寒露脚不露”，尤其是在北方地区，清晨和夜晚已经有人穿起了长袖，年轻人也已经开始置办秋天的衣物。寒露将至，谨防寒从脚下生，对于每个人的健康来说，足部养生成了首当其冲的头等大事。本期我们特别邀请到足部专家燕翠娥女士，来分享秋季足部养生的那些事。

足部离心脏最远，却又被称为人体“第二心脏”。燕翠娥介绍到，足部脂肪层较薄，抗寒能力弱，极易受到凉意侵袭，以至于许多人一到秋天就会产生脚凉心紧的感觉。研究发现，足部与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦足部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。另外，如果足部受到凉意侵袭，会影响身体排汗不畅。由此可见，足部保暖防护至关重要。寒露前后足部保暖不仅要选择保暖性能好的鞋袜，还要时常运动，按摩足部穴位，同时，还可以每天晚上用热水泡泡脚，解解乏，为足部提供保暖所需。

选择鞋袜 保暖舒适放首位

在秋冬季选择鞋袜时，应以舒适、保暖为主。燕翠娥介绍到，选择鞋子时，要选择尺寸稍微宽松，不挤脚、不磨脚的鞋子，以便于脚在鞋内能够正常伸缩，同时还要注意鞋子是否具有隔热作用。不同类型的人，对鞋子和袜子的选择也会有所不同。选择一双好袜子，不仅可以增加足部舒适度，也可以在一定程度上给足部创造伸缩空间，给我们的健康带来更多积极影响。一般情况下，女性在冬天应减少穿高跟鞋的次数，多穿平跟鞋，能够减少对足部的挤压，促进血液循环。患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子，温暖双脚。而容易生冻疮的人，应尽早的穿上保暖性好的鞋袜，例如棉鞋、羊毛袜等。

合理运动 人身安全放首位

生命在于运动，而走路是最好的运动方式之一。人一天至少要走6000步至10000步才有利于胸部功能的发挥，如果一天内很少运动，不仅会对足部产生影响，还会影响身体健康。燕翠娥表示，秋冬季节正常运动不可缺少，上下楼、爬楼梯、登山、晨跑等，皆可锻炼双脚，增强抗寒能力。

足部按摩 健康舒适放首位

双足处于人体最底端位置，阳气相对偏少，不耐严寒，寒邪容易从足部侵犯人体，诱发秋冬季节病症。燕翠娥介绍到，通过刺激足底的涌泉穴 ，利于人体上部的阳气下引，为双脚送去温暖，抵御寒邪入侵。当脚趾向下曲屈时，足底前部掌纹交点有一凹陷处，即为涌泉穴，用对侧拇指置于足底穴位上，其余四指于足背固定，以微觉酸胀力度按揉为宜，每次约10分钟。也可以实行揉搓法，以对侧手掌心置于足底上来回搓动，每次左右足底各搓100-200下，每日做1-2次。如果时间较忙无空闲时间来按摩足部穴位，同样可以选择一双足部按摩鞋，来代替双手进行按摩，而且还是全自动走动式按摩，舒适又健康。

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（来源：游金地全媒体采编中心 编审：陈坤英）