【微养生】冬季运动要重视防护装备

如今，冬季的冰雪、溜冰等户外运动受到不少朋友的青睐。每逢节假日，不少市民就会到冰雪场感受冰雪季带来的快乐。可是，一些人不重视运动防护装备，滑雪、溜冰时很容易摔倒造成骨折。

西宁市第一医疗集团总院运动医学科主任医师范程说，这几年，青海的冬季户外运动多了，在活动中意外受伤的患者也渐渐多起来。滑雪、溜冰的人群多以年轻人为主，和外省相比，青海地区冬季户外冰雪运动还没有全面普及，在防护装备的选择上，很多人都不注意。即便是配备了一些装备，可能也不是专业的。

“毕竟不会经常去滑雪或者溜冰，大家的技术也不熟练，若平衡性不好，身体一倾斜，很容易崴脚或造成膝关节受伤，还有，韧带也容易扭伤、撕裂。”范程对记者说，除此之外，头部、肘部、踝部也很容易受伤，因此在运动前要戴好护具，以便在碰撞或者发生意外时最大程度减少伤害，起到保护作用。

如果是初次滑雪或者溜冰，更要做好防护。首先，头盔是必不可少的装备之一，头部是除了手之外裸露在外的最大的区域，滑雪和溜冰属于极限运动，有一定的危险性，佩戴一款合适的头盔，在遇到危险时可以救命。

其次，运动服要选择具有透气层、保暖层和防护层的。透气层是贴身的一层，这一层能把汗和热气从皮肤上传导开，保持肌肤的干爽。建议选择柔软和舒适的面料，可以迅速排走湿气，让水分蒸发。接下来是保暖层，这层可以选择蒸发性好的运动卫衣，最外层是防护层，冬天的大风对于我们体温的影响更大，防护层可以将身体保护起来。

再次，选择一款合适的鞋子很重要。专业的滑雪鞋或者溜冰鞋不但穿着舒适，而且能保护到脚和脚腕不受伤。不合适的鞋子，可能会使雪板不受控制，脚后跟也会因摩擦而红肿甚至起水泡。

最后，手套也是冬季户外锻炼要使用到的防护装备。为了保证手套与手腕的贴合，手套应该选择可以调节手腕的松紧，这样可以防止血液不循环而导致的手部发麻。

另外，还要选择专业的防护眼镜。对于爱好户外滑雪的朋友来说，专业雪镜可以有效避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。再者，滑行的过程中，冷风对眼睛的刺激不小，需要用滑雪镜来保护眼睛。

当然，不要忘了口罩、围巾等装备，既能防寒又能保护身体，一举两得。

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监制/李皓 编辑/赵越