无论男女，晚上睡前，这3件事要少做，再舒服也得忍住！

一天24个小时，我们起码会拿出8个小时的时间来睡觉，所以说睡觉时长，会占据我们整个人生的1/3，所以说睡眠质量会严重影响着我们的生命质量。那你说你在睡觉时，或者是在睡觉前，如果有一些不良的行为和习惯，很可能会给身体健康带来不利影响。无论男女，晚上睡前，这3件事要少做，再舒服也得忍住！

睡觉前，夫妻要少做这3件事，可很多人还傻傻的以为是好事！

1、湿发睡觉

很多女人都喜欢晚上洗澡的时候洗头发，而且洗完头发后并不会全部吹干，而可能会湿着头发睡觉。其实经常湿着头发睡觉，很容易导致湿气和寒气入侵体内，导致你第二天感觉头晕恶心，长期下去的话，很可能会导致湿气或者寒气，侵害身体健康，对于女人来说很容易使体质偏寒。所以说，尽量在早上或者中午时候洗头，如若非要晚上洗头，要吹干头发后再睡觉。

2、手机放在枕头边

现在基本所有人，在晚上睡觉之前，喜欢躺在床上看手机，不看手机就好像睡不着一样。其实经常躺着看手机，不仅会使我们的眼睛过度疲劳，而且还会降低我们的睡眠质量。看完手机后，我们会随手将手机放在枕头旁边，这时手机中多多少少都会有一些辐射，长期下去会对健康带来极为不利的影响。

3、穿内衣睡觉

有些人习惯穿着睡衣睡觉，尤其是一些女人，其实经常穿的内衣睡觉，会使身体过多的受到束缚，静儿，导致胸部血流不畅，长期下去可能会增加患上乳腺增生的几率，严重的话甚至会患上乳腺癌。所以说，不管是男人还是女人，尽量穿宽松的睡衣睡觉，当然也可以保持裸睡。

在晚上睡觉之前，无论男女，这3个行为若能改掉，会更有利于身体健康！对于晚上睡觉之前，一些坏的行为和习惯，你还有哪些需要补充的吗？欢迎在下方评论区留言。