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最伤胃的早餐方式,很多上班族都试过!正确的早餐要怎么吃?

文章为原创供稿|抄袭必究

每天都可以看到很多上班族手中拎着1个面包或者1杯豆浆,急匆匆的赶着路,甚至不少人会边走边吃早餐,这种吃法容易让肠胃受到刺激,引起胃病。

正所谓一日之计在于晨,早餐需要吃得好。早餐对于你来说不仅仅只是填饱肚子,更是动力的来源。没有正确吃早餐,容易生病、发胖。

调查发现:坚持不吃早餐,易导致营养不良,特别是青少年在长身体长个子的时候,如果没好好吃早餐不仅容易营养不良影响身体的发育,也容易导致暴饮暴食,造成青少年肥胖,甚至带来“三高”等疾病。

早餐吃得太将就,会让记忆力和身体反应能力跟不上。没有营养的早餐,或是质量太差的早餐没法为我们的大脑提供足量的营养,会大大降低我们的工作效率和质量,比如早餐吃过于油腻的食物是非常不利的。

对于不同年龄不同工作性质的人,早餐应该是不同的。健康营养的早餐应该是含有以下几种:

1、长期需要用脑力工作学习的学生,早餐比较适合吃粗粮跟鸡蛋,可以及时为大脑提供能量,让我们可以更快的进入工作和学习的状态中。

2、对于活动量比较少、长期坐于办公室面对电脑的,早餐应该选低脂的食物,搭配相关护眼的绿色蔬菜。

3、那些需要靠体力干活的人们,早餐则应该吃那些有饱食感的食物,身体才能有足够的蛋白质,比如鸡蛋、牛奶,为工作提供体力延长饱食感。

4、对于减脂的人群,你应该控制自己的热量大概在400大卡以内,不要吃油炸、油腻的食物,选择适量粗粮、蛋白搭配高纤维的蔬菜是最好的。

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