秋季，新一轮防护指南请查收！

早在8月7号就已经立秋了，再过几天就是霜降了，也就是说此后，深秋景象越来越明显，冷空气越来越频繁。

在炎热的夏季我们可以吃火锅配冰淇淋，也可以单衣短裤配拖鞋，但是到秋季就不得不注重养生防护了，秋季阳气渐收，阴气生长，如果没有做好应对会很容易影响身体健康

而秋季本身也是病情多发季节，是呼吸道传染病的高发时期，所以作为大学生的我们更需要结合新冠疫情做好防护工作！

下面小编就为大家带来了一些关于秋日防护和秋日养身的小知识。

秋日防护

1.勤洗手

手部是裸露在外的身体部位，并且不可避免的会经常触碰各种东西，很容易携带细菌病毒，所以要经常洗手。

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1. 用清水润湿手部，打上肥皂或洗手液，两手掌心相对，手指并拢互相揉搓。。

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2. 手心对手背，沿指缝相互揉搓，掌心相对，手指交叉沿着指缝相互揉搓。

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揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净，揉搓时双手交替进行，整个揉搓不应少于20秒。

2.戴口罩

新冠病毒的主要传播途径就是呼吸道飞沫，所以出门在外戴口罩是最有效的防护方式之一。

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戴口罩前清洗双手。拆开包装后将口罩左右对折，然后左右拉伸。有金属条的那端朝上

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佩戴时，用手指按压金属条，让其贴合鼻梁。

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用手往脸部两边挤压，让口罩尽肯贴合脸部。

3.常通风

保持宿舍室内通风，做好个人的卫生定期晾晒、洗涤被褥以及个人衣物不仅能有效防护新冠肺炎传播，而且在秋季也有益于预防天气干燥带来的呼吸类疾病。

当然，除了以上几点，还有少聚集、拒野味等等。

秋季养生

1.健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。所以最好戒油腻煎炸类食物、戒辛辣生冷类食物。少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物，平时多吃酸味果蔬。

同时也尽量不吃生的水产品，食物要煮熟透，处理生食后也要及时洗手清洁。当然，最重要的是多喝开水、淡茶、牛奶等流质。

2.预防感冒

秋季感冒是最常见的疾病，主要原因就是昼夜温差导致的衣着不当引起的，所以需要适当增减衣服，同时结合饮食和锻炼提高身体的免疫力。

预防秋乏

春困秋乏是人体自然保护性反应，所以应对秋乏的最好方式就是早睡早起、勤加锻炼。秋季适当早起可减少血栓的形成，而锻炼能够增强免疫力，早起锻炼不仅能保持良好的精神状态，也是预防秋季疾病和新冠肺炎的有效方法之一。

在秋高气爽的季节，我们更应该注意身体健康，而且如今新冠肺炎尚未过去，部分地区还发现了无症状感染者。所以我们还是不能松懈，戴好口罩，做好新一轮的疫情防控工作！

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图片来源|网络

责任编辑|贾文艳

审核|唐一滢 刘玉甜