大家常说，人一旦上了岁数，就变成了“智能天气预报播报员。”

气候开始变冷，关节肌肉呀，都会提前向你发出警报！

入冬后各种疼痛问题找上门来：小则足跟疼、腰酸、头疼，

大则肩膀、脊椎酸疼不已，难以入眠，又极易感冒。

著名科学家赫尔曼·约尔哈夫说：

“注意保持头冷脚暖，这样最知名的大夫，也会变成穷光蛋。”

保持头冷似乎不难，但是想保持脚暖好像真是一个挑战。

现如今很流行的足部贴暖宝宝，穿加绒加厚的棉袜。

看起来确实能缓解一时之“虚”，一旦久坐不动，

脚就像裹了棉花的冰棍，冻得不知生了几个冻疮！

所以，在厦门仙峰看来，想要脚真的暖，不仅仅需要外力的加持，

更应注重内在修炼——泡脚与足部护理！

为什么要泡脚与足部护理？

人的双脚上有各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。

夜晚我们可以用温水泡脚，用热刺激这些反射区，促进人体血液循环。

泡脚结束后，我们要进行简单的足部护理：

可用仙峰一条根精油，倒入掌心后贴在脚心的涌泉穴，

一条根精油药效可快速渗透，可以加速足部的微循环，

来增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

泡脚与足部护理功效：

祛湿驱寒 温暖身心

泡脚祛湿、驱寒主要是由于泡脚会出汗，所以想要达到功效要泡到出汗为止。

改善皮肤状态

由于泡脚加速血液循环，可以使皮肤变得光滑细腻，许多皮肤问题也可以迎刃而解了。

提高睡眠品质

劳累了一天后，休息下来泡脚可以使血管扩张，新陈代谢加快，有效地消除疲劳。尤其是睡前泡脚更容易释放疲劳，帮助我们入睡，提高睡眠品质。

人人都可以泡脚吗？

1.处于经期时不易泡脚。在这段时间泡脚，受到热水的刺激可能会导致出血量过多。

2.患有足癣的人不适合泡脚。泡脚水温度不但不能杀菌，反倒非常适宜真菌的生长，所以泡脚可能会加重发痒的情况。

泡脚有哪些注意事项？

1. 时间不宜太久。泡脚的时间应该控制在15-20分钟左右，不必太长。泡脚时会加速血液循环，如果泡的太久可能会引起头晕的状况。

2. 不可贪凉。泡脚时会因为出汗而散热，所以一定要做好保暖工作。不可因为发热而贪凉，建议可以裹一个毯子在身上或者在大腿上搭一条毛毯。

3. 水温不宜过高。很多人觉得水温要高一点，出汗更多，效果一定加倍，其实泡脚的水温建议不要超过45℃，身体感觉舒适的温度才能将泡脚的功效发挥到最大。

4. 水不宜太浅。很多人在泡脚的时候，水仅仅没过脚背。其实泡脚的水不宜太浅，应该以超过脚腕，到达小腿的高度为宜，这样既不会着凉，水又没过三阴交，可以帮助我们缓解多种不适症状。

5. 饭后一个小时内不宜泡脚。因为饭后人体大部分血液都流向消化道，如果饭后立即泡脚，本该流向消化道的血液都流向了下肢，久而久之可能会引起营养不良。